Aliments per abans de fer esport.

És recomanable menjar una hora o hora i mitja abans de fer esport per obtenir energia, si fa molt poc que has menjat pots patir un tall de digestió, mareig i/o vomitar així que millor si hi ha una bona separació de temps entre l’àpat i l’esport. Aquestes són algunes opcions:

-  Fruits secs.

- Plàtan: pots menjar-ne tant abans com després de l’exercici.

- Poma i formatge fresc.

- Batut de fruites amb una mica de llet.

- Pasta, arròs o cereals.

- Xocolata: un trosset de xocolata dona molta energia i t’omple d’optimisme.

- Entrepà: molt millor si és pa blanc, ja que és més fàcil de digerir que el pa integral.